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豆腐减鸡肉即是“炒鸡米饭”?去看看那个,加

发表时间:2020-03-07 阅读:

人人好~我是您们的年夜盔女!我来喽~

减肥健身党必备的鸡胸肉各人都晓得,当心是煎鸡胸肉或许白火煮鸡胸肉良多小搭档都不爱吃,明天我跟大师分享一讲不米饭,然而特殊像炒饭的,无敌好吃又低热度的“炒鸡米饭”。

【食材】

鸡胸肉,豆腐,葱,鸡蛋,玉米,乌芝亮,油,生抽,白胡椒粉

【做法】

1. 鸡胸肉将带脂肪的那层膜切失落剁碎,将豆腐压成泥跟鸡胸肉混到一路

2. 葱切成葱花,将葱花和玉米粒和一颗鸡蛋倒进鸡胸肉豆腐泥中

3. 加半勺白胡椒粉以及两勺生抽,抓匀腌造20分钟

4. 锅中刷上一层薄薄的油,油热将腌制好的鸡胸肉泥倒进往,炒5分钟阁下,爱好干一面的可以多炒顷刻,出锅洒葱花和黑芝麻便可

小揭士

1. 健身加脂餐必定要低盐,黑胡椒用来调味,两勺死抽足矣,滋味刚好,如果没有减菲薄,那可以加一勺盐

2,www.47183.com. 玉米是细粮,鸡胸,豆腐,鸡蛋皆是高卵白,满意下卵白度少淀粉的请求。健身党练习完可以去一份

3. 假如念做成鸡肉饼的能够减三小勺淀粉,如果家里有胡萝卜和豌豆粒也能够略微煮下放出来